Упражнение для правильной осанки! Станьте спиной к стене, стопы сомкнуты вместе. Нужно прижаться к стене затылком, ягодицами, пятами и плечами. При этом между поясницей и стеной, должна с трудом протиснуться ладонь (прижатая к стене плашмя, а не ребром ладони) Сконцентрируйтесь на каждой из этих частей тела. Убедитесь, что Вы прижались ими к стене! В таком положении нужно стоять 1 минуту. Когда Вы начнете себя чувствовать в таком положении более комфортно, добавьте к этому упражнению еще одно. Сначала стойте возле стены 1 минуту. Потом концентрируйтесь на том положении тела в котором стоите, прижавшись к стене, и сделайте шаг вперед. Старайтесь сохранить это положение и стоять так 1 минут. Когда Вы начнете себя чувствовать и в таком положении более комфортно, добавьте еще одно упражнение. Повторите предыдущие два упражнения. Потом, концентрируясь на том, чтобы остаться в этом положении тела, пробуйте сделать 10 шагов вперед и 11 шагов назад. Снова прижаться к стене и стоять 1 минуту. Когда и это будет даваться Вам легко, пробуйте стоять 1 минуту прижатыми к стене, а потом в таком же положении ходить, периодически возвращаясь к стене и концентрируясь на правильном положении тела

Теги: здоровье

Теги других блогов: здоровье